[...] : 81 cm, dziś: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 cm, dziś: 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90,5 cm, dziś: 89 cm Obwód bioder (3): 107 cm, dziś: 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm, dziś: 63 cm Obwód łydki : 38 cm, dziś: 37 cm Nie wiem czy jak na tydzień redukcji to dobrze, nie wiem też na ile te pomiary są właściwe, bo [...]
[...] cm/77 cm/77 cm Obwód na wysokości pępka : 90,5/89 cm/ nie wiadomo, dla mierniczego zbyt skomplikowane do zmierzenia @@-) Obwód bioder (3): 107 cm,/107 cm/106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm/63 cm/63 cm Obwód łydki : 38 cm/37 cm/ 38 cm Przeglądałam też swoje wcześniejsze miski i zauważyłam, że startowałam z innym rozkładem niż z [...]
[...] słodycze czy fast-shity %-) I nikt mi nie chce wierzyć, że niedoczynność powoduje kłopoty z wagą. Każdy upatruje się winy w mojej obecnej diecie, bo za dużo jem, bo jem przed snem, bo jem tłusto, bo jem schab @@-) Ale mam nadzieję, że uda mi się pokazać kiedyc, że jednak miałam rację %-) Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-02-19 14:29:27
[...] -0,5cm Obwód na wysokości pępka : 90,5/89 cm/ nie wiadomo/ 89 cm (ale byłam wzdęta, więc może coś ubyło %-) ) Obwód bioder (3): 107 cm,/107 cm/106 cm/ 106 cm bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm/63 cm/63 cm/ 65 cm +2 cm %-) Obwód łydki : 38 cm/37 cm/ 38 cm/ 37 cm -1 cm Zastanawiam się nad nabyciem enzymów trawiennych, bo ciągle [...]
No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]
[...] przydałoby mu się. Na razie jestem na etapie przekonywania go do dobrego jedzenia. Lepiej by mi szło jakby były na mnie jakieś widoczne efekty, więc może za dwa lata mi się uda %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35c9b2eef72463ca8193a96d1149bac.png I straszne syfy mi powyskakiwały na brodzie i czole, może być, że od syfnego jedzenia? Zmieniony [...]
no w tych okolicach wagowych są kategorie: do 82,5 do 90 do 100 w Martwym jak najbardziej można przyjść i się pościgać, bo sporo osób startuje bez żadnego sprzętu , a jak ci się uda wygrać z kimś kto startował w kostiumie to jeszcze większa satysfakcja
[...] max'a max'ów takiego ze umrę, i w końcówce za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, wtedy udało mi się to zaleczyć w 2 tygodnie (HIIT na rowerku). Dlatego teraz cały tydzień siedziałem w domu, zużyłem całego przeciwbólowego Ben Gay'a, teraz używam maści końskiej. [...]
[...] na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale dzisiejszy trening odpada - może uda mi się ogarnąć jutro, a jak nie to w środę Dieta w trakcie choroby trzymana, tylko wczoraj wpadł ponadprogramowy pączek na śniadanie regularnie 50g WP81+ z 50g gainera - [...]
[...] śpiewał inaczej . Po co ludzie palą fajki? są przecież nie dobre, wydaje się na nie kupe kasy a jednak ludzie wolą palić niż spróbować żucić, bo twierdzą że i tak się nie uda. Próżne gadanie by było gdybym sam nie palił, może byłem mały jak paliłem bo miałem 12 lat , paliłem 3 lata dzień w dzień jak dobry nałogowiec, ale mając 15 lat [...]
no mam takie cos do sprzedania to podobno bardzo dobrze cwiczy miesnie kregosłupa i wogole prawie wszystkie bo jest bardzo wszechstronne jak myslicie uda mi sie to sprzedac zasada działania jest bardzo prosta, siedasz łapiesz za to po bokach i robisz tak jak lataj asamoloty swietne!!!!!!!!łaałłłłłłłłł i ma taka gabke z tyłu ktora masuje [...]
[...] główne ćwiczenie robie spokojnie w pieciu seriach po 5 powt. na nastepnym treningu zwiekszam ciężar o 2,5-5kg i znowu staram sie zrobić 5x5,na nastepnym znowu, jesli sie nie uda zrobic 5 ruchów w kazdej serii na nastepnym treningu zwiekszam i tak ciezar ale staram sie zrobić 5x4 na nastepnym 5x3. nigdy nie schodze ponizej 3." -to wg radka [...]
[...] pokazuje ogrom pracy włożonej w trening i dietę: /SFD/Images/2015/4/29/bf1a88be5c8f4104b7c974f5d592e19b.jpg -gdy będziemy w tej pozie wielcy,mieli świetne V,potężne ramiona,uda ale będzie brakować separacji i szczegółow na plecach ,tylnej części ud,na ramionach-popełniliśmy bład-za duży procent bł,zła dieta ,za mało treningów,za mało aerobów [...]
%-)};-) sama się dopiero uczę, ale może uda mi się Ci coś podpowiedzieć w chodzeniu z gumą powinnaś mieć problemy - ból dupy, zwłaszcza boki%-)spróbuj może w niższym siadzie chodzić unoszenie bioder - może spróbuj po prostu na podłodze - spinasz pośladki i pomału biodra w górę wysoko przysiad - próbuję wejść tyłkiem trochę pod piłkę Powodzenia!
[...] chcę wyjść jak najszybciej. Najbliższy start w zawodach planuję prawdopodobnie za 2 lata kiedy będę ważył koło 73/74 kg. ;-) Nie jest ten termin oczywiście pewny bo może uda mi się to zrobić wcześniej. Jak by nie patrzeć mam do zrobienia około 6kg. Jest jeszcze jedna drobna rzecz, o której chciałbym wspomnieć to zawody w wyciskaniu sztangi, w [...]
[...] talii. I tak zawsze chodzi o to aby mieć jak najlepsza pompę a robiąc mało powtórzeń raczej tego nie uzyskam. -wyprosty 15,12,12,10,10 moje ulubione ćwiczenie teraz na uda dlatego w takiej ilości ;-) W zasadzie trening na czwórki tak wyglądał , mało ćwiczeń ale solidnie zrobione :-)) Dwójki : - uginanie podudzi stojąc 12,10,10,8,8,6 - [...]
[...] w opadzie na prostowniki 20,20,15,10,8 sporo zrobiłem serii na plecy , całkiem fajnie przebiegał trening , krótkie przerwy między seriami dał mi dość dobrą pompę. Nie zawsze udaje mi się też dobrze zaangażować dolną część pleców dlatego zawsze daje sobie więcej serii i powtórzeń na te partię. - zostało mi jeszcze trochę czasu więc zrobiłem do [...]
[...] Powiem jutro i to juz na pewno. Plecy lepiej, chociaz bola dalej. Trener kazal mi sie faszerowac ketonalem, ale ja sie przed tym wzbraniam. Dzisiaj najprawdopodobniej uda mi sie umowic z fizjoterapeuta i mysle, ze to najsensowniejsza opcja. Gneralnie to wrocilam do biegania, a wczoraj na treningu robilam klate (zeby nie bylo, ze sie [...]
[...] 30 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
